Olá Galera!
Com todo esse período de turbulência, entre a economia sendo arrasada, sentimento de estado de “guerra” e reclusão forçada, a ansiedade combinada com o sentimento de impotência acaba prevalecendo, além da vontade de comer toda hora.
Se você está se sentindo assim, a meditação pode ser uma grande ajuda para você.
Sempre ouvi falar dos benefícios e dos efeitos que surtiam sobre ansiedade e depressão, mas parecia uma falácia. Afinal ficar em silêncio por um longo período de tempo parece mais uma tortura do que vantajoso para diversas pessoas, ou seja, uma versão pessoal do inferno.
Mas como isso pode ser conciliado com finanças?
Com a pratica os níveis de estresse podem despencar, aumentar seu foco e quem sabe até se tornar uma versão melhor de si mesmo. As melhorias ocorrem principalmente na saúde mental e no desempenho cognitivo.
Então a meditação pode afetar suas finanças sim, diminuindo a ansiedade e a depressão, ajudando você a desacelerar e a tomar melhores decisões, além é claro de melhorar sua memória.
Como a meditação muda seu cérebro
Os benefícios da meditação vão além dos vagos sentimentos de bem-estar, paz ou espiritualidade. Ela causa mudanças concretas e mensuráveis em seu cérebro.
A meditação pode aumentar a parte do seu cérebro que é responsável por prestar atenção, gerenciar tempo, planejar e muito mais. Afeta também a flexibilidade cognitiva, que é a capacidade do cérebro de alternar entre diferentes pensamentos e ações.
De acordo com um estudo realizado pela neurocientista de Harvard Sara Lazar, as pessoas que meditam regularmente desenvolvem mais massa cinzenta no córtex frontal. Essa é a parte do cérebro responsável pelas habilidades de memória de trabalho e de tomada de decisão.
Foi observado que depois de apenas oito semanas de prática consistente de meditação, as partes do cérebro responsáveis pela regulação, empatia, compaixão e aprendizado eram maiores.
A amígdala, um pedaço do cérebro responsável pela resposta de luta, fuga ou congelamento - e também um contribuinte significativo para a ansiedade generalizada - diminuiu de tamanho. Lazar disse que estudos de outros cientistas descobriram que a meditação ajudou na regulação da emoção.
Como a meditação pode afetar suas finanças
Problemas mentais e financeiros andam de mãos dadas hoje em dia.
De acordo com um artigo de 2016 da Psychology Today, gastos excessivos compulsivos podem levar a ansiedade, depressão e outros problemas. Pessoas com depressão também são mais propensas a ficar em dívida.
Reduza a ansiedade e a depressão
Meditar regularmente pode diminuir a ansiedade e a depressão, o que pode ajudar as pessoas com seus problemas financeiros. Quando você começa a meditar regularmente, pode se sentir menos estressado e mais feliz no geral. Se você está menos estressado diariamente, é menos provável que se preocupe com problemas financeiros que estão fora de seu controle.
Meu chefe costuma dizer um fato interessante sobre controle :
-“Você consegue reduzir o custo de produção KPI DIV?”
-“Sim, ainda há muito a ser feito”.
-“Você consegue reduzir a cotação do dólar KPI DIV?”
-“Não chefe”.
-“Então foque no que está no seu controle”.
Desacelere
A meditação também ajuda seu cérebro a desacelerar e a reconhecer quando você está tomando decisões por conta da ansiedade. Você também evitara entrar em pânico e acabar vendendo suas ações quando o mercado está derretendo.
Com o aumento da função de organização você pode melhorar suas habilidades de planejamento de orçamento, pois será um planejador melhor. Isso pode permitir que você economize mais para aposentadoria ou em outras metas.
Melhoria da memoria
A meditação pode até melhorar a memória. Se você tiver uma memória melhor, você pode lembrar-se daquele que seu amigo que tem uma camisa que pode ser emprestada, em vez de comprar uma nova.
Você também pode parar e pensar em como economizar dinheiro antes de comprar algo.
Posso dizer com confiança que a meditação ajuda a lembrar pequenos fatos que podem auxiliar no dia a dia ou até detalhes importantes.
Fonte: https://www.choosefi.com/how-getting-more-sleep-will-improve-your-finances/
Ser jovem para sempre
Os idosos que meditam regularmente podem evitar algumas más decisões que seus colegas tomam (“SUAS FOTOS FICARAM OTIMAS, CLIQUE AQUI PARA VE-LAS”). Em um estudo, Lazar descobriu que as pessoas de 50 anos que meditam tinham uma quantidade semelhante de massa cinzenta que os adultos com metade da sua idade.
A meditação também pode torna-ló um funcionário melhor, principalmente porque a ansiedade pode ser prejudicial à produtividade. Como a meditação melhora o foco, a concentração e a memória, você pode se tornar mais criativo ou melhor na solução de problemas. Isso pode resultar em um aumento de desempenho e eventualmente melhorar suas estratégias financeiras.
Outras formas que a meditação pode ajudar
Foi comprovado que a meditação ajuda outros aspectos do corpo além do cérebro, provavelmente devido à sua capacidade de reduzir o estresse.
Pessoas que estão sob muito estresse têm mais cortisol em seu sistema, um hormônio que pode causar aumento da ansiedade, depressão, dores de cabeça, doenças cardíacas, ganho de peso, problemas de sono e muito mais.
Pesquisadores do estado de Kent encontraram uma ligação entre meditar e baixar a pressão arterial.
Eles fizeram um estudo de oito semanas com pessoas cujas leituras de pressão arterial estavam um pouco elevadas, mas não o suficiente para fazer meditação. Eles descobriram que a meditação com atenção plena tinha o mesmo efeito nessas pessoas que comer melhor e se exercitar.
Fonte: https://www.kent.edu/research/meditation-effective-reducing-blood-pressure
Se você tem pressão arterial elevada e não toma medidas, isso pode se tornar um problema sério. As visitas frequentes ao médico e um regime de medicação pesado podem ser estressantes e desgastantes financeiramente, especialmente se você não tiver um plano de saúde.
Ao reduzir sua pressão arterial, você também economiza dinheiro em contas médicas.
As taxas de seguro de vida também podem ser mais altas para pessoas com pressão alta, pois podem causar ataques cardíacos e derrames. Se a sua pressão arterial estiver extremamente alta, pode ser muito caro comprar um seguro de vida.
Fonte: https://newsroom.heart.org/news/adults-with-high-blood-pressure-face-higher-healthcare-costs
Como começar a meditar
O que impede a maioria das pessoas de meditar é a incerteza de como começar. Mesmo que pareça intimidador, você não precisa ter acesso a um centro de meditação ou templo budista para começar a meditar.
Podemos ter acesso a diversas plataformas que auxiliam nessa nova rota, algumas delas estão abaixo:
- · Aplicativos;
- · Vídeos no Youtube;
- · Podcasts;
- · Áudios em plataformas (Spotify e etc...).
Faça o que for melhor para você
Encontre um tempo para meditar que funcione com sua programação, não pule a menos que você tenha uma emergência.
Não há hora perfeita do dia para meditar. Se você puder fazer isso quando acordar, comprometa-se com isso. Se depois do trabalho for melhor, tudo bem também.
Você não precisa criar um jardim zen para meditar de forma eficaz.
Existem pessoas que meditam enquanto andam de metrô para o trabalho. Outros vão para o carro no almoço.
Meditações guiadas oferecidas por aplicativos e recursos online podem ser úteis, mas você também pode se concentrar apenas na respiração. Preste atenção às sensações de ar entrando e saindo de suas narinas e tente perceber os pensamentos que surgirem. Quando você perceber que sua mente está vagando, volte gentilmente sua atenção para a respiração.
Se você não gostou de nenhuma das dicas, você pode tentar o programa de redução de estresse baseado na atenção plena que os pesquisadores de Harvard usaram em um estudo.
Está disponível gratuitamente online e fornece uma linha de base sólida para pessoas completamente novas na meditação.
Link para o treinamento:
https://palousemindfulness.com/
Trilha Sonora
Poema
“O Eu é o mestre do eu. Que outro mestre poderia existir?
Tudo existe, é um dos extremos.
Nada existe é o outro extremo.
Devemos sempre nos manter afastados desses dois extremos,
e seguir o Caminho do Meio.”
Buda
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